ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာေသာ အပူအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သို႔တက္ၾကသည္။
အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခြၽးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သို႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္။
ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီးတစ္ေရးႏိုးတြင္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီးေရငတ္ ေလ့ရွိသည္။အစာအိမ္မွ အပူေငြ႕ပ်ံၿပီး အာေခါင္မွသြားဖုံး၊ အ ထက္မ်က္စိထိေအာင္
အပူေငြ႕တက္သ ျဖင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္သည္အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကုသ သည္ က တစ္ဖ က္၊ အျခားတ စ္ဖက္ကလည္း တိုင္းရင္းေဆးပညာဥပေဒသ ကုထုံးမ်ားႏွင့္အညီ ျပဳသင့္သည္။
ထိုသို႔ျပဳရန္နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွေအာက္ပိုင္းသို႔၊ ေရေလာင္းေရေဆးျခင္း ျပဳရမည္။ေရေလာင္းသည့္အခါတြင္လည္း အေတာ္မသင့္မဟုတ္ဘဲ ခုႏွစ္ခြက္်မွ ၁၀ ခြက္ အထိ အခိုးအကင္းမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစသည္။
ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ညတစ္ေရးႏိုးခ်ိန္ အာေျခာက္ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ္ကၥိ ကြယ္ျခင္းကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေရရွည္လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက်ိဳးရွိမည္ကို သတိျပဳရန္လိုပါ သည္။
သိမ္ျဖဴဆရာေတာ္ အရွင္နာရေသနာဘိဝံသ၏ အာယုေဗဒေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံက်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ က်န္းမာေသာေရခ်ိဳးနည္းမွာ ေရခ်ိဳးေသာအခါ ေအာက္ပိုင္းေျခကို စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္စသည္ျဖင့္ တေ႐ြ႕ေ႐ြ႕အထက္သို႔ေလာင္းၿပီး တစ္ကိုယ္လုံးခ်ိဳးပါ။
ေရခ်ိဳးစဥ္ပထမ တြင္ ကိုယ္စို႐ုံမွ်ေရေလာင္း၍ အတြင္းခိုးမ်ားထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္အခိုးမ်ား ထြက္ခြင့္ရေစ ရန္ အတန္ငယ္ရပ္နာ းၿပီးေနာက္ လိုသလိုခ်ိဳးရ၏။အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပိုင္း၌ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကို ေလာင္းၿပီး မခ်ိဳးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာေရကို ပါးစပ္အတြင္းငုံ၍ ထားပါ။
သို႔မွသာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ႐ြိ အပူအပုပ္ခိုးမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသို႔ျပဳလုပ္ေပးရန္ သြားႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏိုင္၏။မ်က္စိဆရ ာဝန္ႀကီးမ်ားေဆးခန္းတြင္ မ္ကၥိတိျမၡဲ၍ ၿခဲစိတၠဳသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိေဝဒနာျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကိုၾကည့္ေသာအခါ ေခြၽးေျခာက္ၿပီး ေျခသလုံးအသားပပ္ ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပိုင္းေျခႏွစ္ဖက္ကိုက္ၿပီး အထက္သို႔ အခိုးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္ သည္။ ဝမ္းေၾကာ၏အဆုံးသည္ အူမႀကီးတြင္ ဆုံးသည္။အူ မႀကီးအစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္ စမ်င္းမ်ား ပိတ္မိေသာအခါ ေျခတစ္ေလွ်ာက္သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလ ပိတ္ၿပီး ေအာ က္ ပိုင္းေျခသလုံးႏွင့္ ေျခဖ်ားသို႔ေသြးေလွ်ာက္အားနည္းသြားသည္။
ထိုအခါ ေျခႏွစ္ဖက္ လုံး ကိုက္ခဲျခင္း၊ ထုံက်ဥ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။ထိုသူမ်ားသည္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မတိုင္မီ ေခါက္တုံ႔ ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္းတ စ္ရာခန႔္ လမ္းေလွ် ာက္ေပးျခင္း ၿပီးလွ်င္ခါးေအာက္ပိုင္းေျခေထာက္ကို ေရေဆးျခင္း ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏိုင္သည္။ဒူလာပါဒရက္ေျခကတ က္ ဟု ေရွးက လူႀကီးမ်ာေျပာသည့္ အေညာင္းအကိုက္ေရာဂါကို ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာေစႏိုင္ပါသည္။
ညအိပ္ရာဝင္ေျခေဆးျခင္းႏွင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
၁။ တစ္ေနကုန္ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားေအာက္သို႔လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွထြက္သြားႏိုင္သည္။
၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္းမ်ား သက္သာ ေစသည္။
၃။ ရင္ၫႊန႔္သို႔တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သို႔တက္ေသာေလ၊ ႏွလုံးသို႔တက္ေသာ ေလပူတို႔ကို သက္သာေစသည္။
၄။ ေျခေထာက္ကို သန႔္စင္စြာေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအိပ္မက္ဆိုးမ်ားမက္ျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။
၅။ ေျခသလုံးႏွစ္ဖက္ ႂကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ားထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးမွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသို႔ အပူတက္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၁၀။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကြၽတ္ေသာဆံပင္ကို ျပန္ေပါက္ေစႏိုင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေစႏိုင္သည္။ ႂကြက္တက္ ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကိုက္ေရာဂါ၊ ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖုံးေရာင္၊ သြားဖုံးႂကြေရာ ဂါ၊
မ်က္စိတိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္ မွန္ဒီဂရီတို းျခင္း၊ အစာအိမ္ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္တက္၍ မူးေမာ ရင္တုန္၊ ႏွလုံးေလ ႐ိုက္ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟုဆို သည္။
ေျခေဆးလွ်င္လုံခ်ည္၊ ထဘီကို ေပါက္လယ္ထိေအာင္မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ခုႏွစ္ခြက္ခန႔္ ေလာင္းေဆးသင့္သည္။ ေျခေဆးၿပီးေနာက္ ေခတ္ တအပူထြက္ေအ ာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္။ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္မွသာ အက်ိဳးရွိမည့္နည္းျဖစ္ပါသည္။
Source: ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
Unicode
ညအိပ်ရာဝင်ချိန် ခြေထောက်ဆေးခြင်းဖြင့် မျက်စိကြည်ခြင်း၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင် သည်ဟု ရှေးလူကြီးများပြောကြသည်။တစ်နေကုန်သွားလာလှုပ်ရှားရင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရောက်ရှိလာသော အပူအခိုးအငွေ့များသည် ညအိပ်ချိန်တွင် အထက်သို့တက်ကြသည်။
အိပ်ပျော်နေရင်း ခေါင်းချွေးများထွက်ခြင်း၊ သွားရည်ကျခြင်း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ်မှဝါးခြင်း၊ သွားကျိတ်ခြင်း၊ ကယောက်ကတမ်းပြောခြင်းများသည် လေပူအထက်သို့ တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။
ဆီးချို၊ သွေးချိုရောဂါရှိသူများသည် ညအိပ်ပျော်သွားပြီးတစ်ရေးနိုးတွင် အာခေါင်ခြောက်ပြီးရေငတ် လေ့ရှိသည်။အစာအိမ်မှ အပူငွေ့ပျံပြီး အာခေါင်မှသွားဖုံး၊ အ ထက်မျက်စိထိအောင်
အပူငွေ့တက်သ ဖြင့် ဆီးချိုသမားများ မျက်စိကွယ်သည်အထိ ဖြစ်ရလေသည်။ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို ကုသ သည် က တစ်ဖ က်၊ အခြားတ စ်ဖက်ကလည်း တိုင်းရင်းဆေးပညာဥပဒေသ ကုထုံးများနှင့်အညီ ပြုသင့်သည်။
ထိုသို့ပြုရန်နည်းလမ်းမှာ ညအိပ်ရာမဝင်မီ ခြေဖဝါးတွင် ဆားပွတ်ခြင်း၊ ဒူးမှအောက်ပိုင်းသို့၊ ရေလောင်းရေဆေးခြင်း ပြုရမည်။ရေလောင်းသည့်အခါတွင်လည်း အတော်မသင့်မဟုတ်ဘဲ ခုနှစ်ခွက်ျမှ ၁၀ ခွက် အထိ အခိုးအကင်းများ ကုန်စင်အောင်လောင်းဆေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေသည်။
ခြေထောက်ရေဆေးခြင်းကြောင့် ညတစ်ရေးနိုးချိန် အာခြောက်ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုကြောင့် မ်က္စိ ကွယ်ခြင်းကိုပါ ကာကွယ်နိုင်သည်။ ရေရှည်လုပ်ဆောင်မှလည်း အကျိုးရှိမည်ကို သတိပြုရန်လိုပါ သည်။
သိမ်ဖြူဆရာတော် အရှင်နာရသေနာဘိဝံသ၏ အာယုဗေဒဆေးသိပ္ပံ၊ အခြေခံကျန်းမာရေး သင်ခန်းစာ စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသော ကျန်းမာသောရေချိုးနည်းမှာ ရေချိုးသောအခါ အောက်ပိုင်းခြေကို စတင် လောင်း၍ ဒူး၊ ပေါင်စသည်ဖြင့် တရွေ့ရွေ့အထက်သို့လောင်းပြီး တစ်ကိုယ်လုံးချိုးပါ။
ရေချိုးစဉ်ပထမ တွင် ကိုယ်စိုရုံမျှရေလောင်း၍ အတွင်းခိုးများထွက်လာစေရန်၊ ထွက်ခွင့်ရသည့်အခိုးများ ထွက်ခွင့်ရစေ ရန် အတန်ငယ်ရပ်နာ းပြီးနောက် လိုသလိုချိုးရ၏။အထူးအားဖြင့် ခေါင်းပိုင်း၌ရောဂါရှိသူများ ခေါင်းကို လောင်းပြီး မချိုးရ။ ရေမလောင်းမီ ရှေးဦးစွာရေကို ပါးစပ်အတွင်းငုံ၍ ထားပါ။
သို့မှသာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရွိ အပူအပုပ်ခိုးများရန်မှ ကာကွယ်ပြီးဖြစ်ကုန်၏။ ယင်းသို့ပြုလုပ်ပေးရန် သွားနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ ကင်းရှင်းနိုင်၏။မျက်စိဆရ ာဝန်ကြီးများဆေးခန်းတွင် မ်က္စိတိမ္ခြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတွင်းတိမ်၊ ရေတိမ်စသည့် မျက်စိဝေဒနာဖြစ်ရသူများ၏ ခြေထောက်များကိုကြည့်သောအခါ ချွေးခြောက်ပြီး ခြေသလုံးအသားပပ် ကာ ခြေဖဝါး၊ ခြေဖနောင့် ကွဲအက်သူများဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့်လည်း အောက်ပိုင်းခြေနှစ်ဖက်ကိုက်ပြီး အထက်သို့ အခိုးပြန်ပြီး အကြောတက် သည်။ ဝမ်းကြော၏အဆုံးသည် အူမကြီးတွင် ဆုံးသည်။အူ မကြီးအစာဟောင်းအိမ်တွင် ဝမ်းပုပ်နှင့် စမျင်းများ ပိတ်မိသောအခါ ခြေတစ်လျှောက်သွားသော ပေါင်ခြံအတွင်းမှ သွေးကြောမကြီးတွင် လေ ပိတ်ပြီး အော က် ပိုင်းခြေသလုံးနှင့် ခြေဖျားသို့သွေးလျှောက်အားနည်းသွားသည်။
ထိုအခါ ခြေနှစ်ဖက် လုံး ကိုက်ခဲခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ထိုသူများသည် ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ ခေါက်တုံ့ ခေါက်ပြန် ခြေလှမ်းတ စ်ရာခန့် လမ်းလျှေ ာက်ပေးခြင်း ပြီးလျှင်ခါးအောက်ပိုင်းခြေထောက်ကို ရေဆေးခြင်း ပြုလုပ်လျှင် သက်သာစေနိုင်သည်။ဒူလာပါဒရက်ခြေကတ က် ဟု ရှေးက လူကြီးမျာပြောသည့် အညောင်းအကိုက်ရောဂါကို ခြေဆေးခြင်းဖြင့် မှန်မှန်ကန်ကန်ပြုလုပ်လျှင် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
ညအိပ်ရာဝင်ခြေဆေးခြင်းနှင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ တစ်နေကုန်အောင်းနေသော အပူများအောက်သို့လှည့်ပြီး ခြေဖဝါးမှထွက်သွားနိုင်သည်။
၂။ ညအိပ်ပျော်နေချိန် ဟောက်ခြင်း၊ သွားကြိတ်ခြင်း၊ လျှာဝါးခြင်း၊ သွားရည်ကျခြင်းများ သက်သာ စေသည်။
၃။ ရင်ညွှန့်သို့တက်သောလေ၊ ဘဝင်သို့တက်သောလေ၊ နှလုံးသို့တက်သော လေပူတို့ကို သက်သာစေသည်။
၄။ ခြေထောက်ကို သန့်စင်စွာဆေးပြီး အိပ်ခြင်းကြောင့် မကောင်းသောအိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်သည်။
၅။ ခြေသလုံးနှစ်ဖက် ကြွက်တက်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။
၆။ နံနက်အိပ်ရာထတွင် မျက်ဝတ်များထွက်ခြင်း၊ မျက်စိဖွင့်မကောင်းခြင်းမှ သက်သာစေသည်။
၇။ ခန္ဓာကိုယ်အပူအအေးမျှတပြီး ဦးခေါင်းသို့ အပူတက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
၈။ အပူကြောင့် သွားဖုံးကြွခြင်း၊ သွားနာသွားကိုက်ခြင်းများမှ သက်သာစေသည်။
၉။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ငယ်ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။
၁၀။ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို သက်သာစေသည်။
၁၁။ ကျွတ်သောဆံပင်ကို ပြန်ပေါက်စေနိုင်သည်။
၁၂။ မျက်တွင်းကျခြင်း၊ မျက်ကွင်းညိုခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်သည်။
ညအိပ်ရာဝင်ချိန် ခြေထောက်ရေဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ကြွက်တက် ရောဂါ၊ အဆစ်ရောင် အဆစ်ကိုက်ရောဂါ၊ လေးဘက်နာရောဂါ၊ သွားနှင့် သွားဖုံးရောင်၊ သွားဖုံးကြွရော ဂါ၊
မျက်စိတိမ်ရောဂါနှင့် မျက် မှန်ဒီဂရီတို းခြင်း၊ အစာအိမ်လေပူထခြင်း၊ လေပူအထက်တက်၍ မူးမော ရင်တုန်၊ နှလုံးလေ ရိုက်ရောဂါများပင် သက်သာသည်ဟုဆို သည်။
ခြေဆေးလျှင်လုံချည်၊ ထဘီကို ပေါက်လယ်ထိအောင်မတင်ပြီး ရေအေးဖြင့်ခုနှစ်ခွက်ခန့် လောင်းဆေးသင့်သည်။ ခြေဆေးပြီးနောက် ခေတ် တအပူထွက်အေ ာင် စောင့်ပြီးမှသာ အဝတ်ခြောက်ဖြင့် သုတ်သင့်သည်။နေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်မှသာ အကျိုးရှိမည့်နည်းဖြစ်ပါသည်။
Source: ကြည်လွင်မြင့် (မုဒြာ)
