အသက်အရွယ်ရလာရင်မျက်နှာရဲ့အရေပြားကတွဲကျပါတယ်ဒါကမျက်နှာကကြွက်သားတွေအားနည်းလာတာသာမကပဲကိုလာဂျင်ဓာတ်လျေ ာ့ကျလာလို့လဲဖြ စ်ပါတယ်။အသက်အရွယ်ကြီးခြင်းရဲ့နောက်တချက်ကတော့ မျက်နှာကအရိုးတွေရွေ့ကုန်လို့ပါပဲ။
အကျိုးဆက်ကတော့ ပါးနဲ့မေးစေ့တွေလျော့တွဲလာတာပါ။ဒါပေမယ့်ဂျပန်လူမျိုးဖြစ်တဲ့ ချီယော့ဟယရှီကဒီပြဿနာကိုရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးလု ပ်ခဲ့ပါတယ်။မျက်နှ ာမှာရှိတဲ့သွေးတစ်ရှူးတွေလည်ပတ်ဖို့နဲ့ဦးခေါင်းခွံကအရိုး တွေပုံမှန်အတိုင်းရှိစေဖို့ ကူညီမယ့်အထူးနှိပ်နည်းကိုသိခဲ့ပါတယ်။ထိုစနစ်ကိုခိုရုဂိလို့ခေါ်ပါတယ်။
Bright Sideကထိုနှိပ်နည်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးဖို့စိတ်အားထက်သန်နေတဲ့အတွက်ခေါင်းစဉ်ရဲ့အဆုံးမှာရှိတဲ့အပိုဆုလေးကိုအလွတ်မခံနဲ့နော်။
အရေးကြီးတဲ့မှတ်စု
ကြွက်သားတွေကနှစ်ကြာတာနဲ့အမျှလျော့လာပြီးအဆီတွေပြန့်နှံလာပါတယ်။ငယ်ရွယ်တုန်းမှာတော့အလွှာတခုတည်းဖြစ် အောင်အဆီတွေ ကပေါင်းသွားပေမ ယ့် အသက်ရလာရင်တော့တနေရာတည်းမှာစုပုံသွားပါတယ်။သင်စမလုပ်ခင်မှာမှန်ကိုယူပြီးအနှိပ် ဆီ လေးလိမ်းပါ။
အဲဒါကသင်လုပ်နေတာမှန်ရဲ့လားဆိုတာသိစေပြီးအပိုပွတ်တိုက်မှုတွေကိုရှောင်ပေးပါတယ်။ပြီးတော့သ င့်အရေပြားကို လဲသန့်စ င်သင့် ပါတယ်။ဒီနှိပ်န ည်းကိုတော့ မျက်နာမှာဒဏ်ရာရှိသူ နာတာရှည်ရောဂါသည်နဲ့သွေးဖြူဆဲလ်မူမမှန်သူတွေစတဲ့ ENT ရောဂါရှိသူတွေမလုပ်သင့်ပါဘူး။သင့်မျက်နှာကိုနာကျင်မှုမရှိစေဘဲစပ်စပ်လေးဖိနှိပ်ရမှာပါ။ခိုရုဂိနှိပ်နည်းကမျက်နှာအလေးချိန်ကိုကျစေပါတယ်။
၁။ပါးကိုမြှင့်ခြင်း
သင့်တံတောင်ဆစ်ကိုစားပွဲပေါ်တင်ပါ။လက်သီးဆုပ်ပါ။မျက်နှာမှပါးရိုးတွေကိုလျှော့ထားပါ။သင့်ကြွက် သား တွေ ပြေလျော့နေအေ ာင်ပေါ့။ထိုအနေ အထားအ တိုင်း၅စက္ကန့်နေပါ။
၂။နဖူးကိုလုပ်ခြင်း
သင့်ခေါင်းကိုနောက်သို့အနည်းငယ်ကွေးပါ။လက် သီးဆုပ်ပါ။သင့်လက်ခလယ်ဖြင့်နဖူးကိုဖိပါ။လက်ကိုအပေါ်သို့ဆက်သွားပြီးဆံပင်မှာနား ထိရောက် သည်အ ထိဆွဲပါ။ထို့နောက်လက်ချောင်းများကိုညှပ်ရိုးထိရောက်အောင်လည်ပင်းမှဖြည်းဖြည်းချင်းရွေ့ပါ။
၄။နဖူးကိုချောအောင်လုပ်ခြင်း
လက်သီးဆုပ်ပါ။ သင့်လက်သီးအလယ်ဖြင့်မျက်ခုံးမှဖြည်းဖြည်းချင်းဆံပင်နားရောက်တဲ့အထိပွတ်ဆွဲပါ။ အခုအရင်အ နေထားအတို င်းလက်ကိုပြန် ထားပါပြီးလျှ င်နောက်တခေါက်အပေါ်သို့ပြန်ဆွဲပါ။ဒီလိုနဲ့နဖူးကချောမွတ်လာမှာပါ။
၅။မျက်လုံးကိုအပေါ်သို့ဖွင့်ခြင်း
လက်သီးဆုတ်ပါ။ မျက်ခုံးကိုပင့်ပါ။လက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ရဲ့အကူအညီဖြင့်မျက်ခုံးတလျောက်ကိုလက်ဖြင့်တွဲပါ။
၆။မျက်နှာ၏အောက်ပိုင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း
လက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ကိုဖိ၍လက်သီးဆုပ်ပါ (လက်ဆစ်ကိုကွေးထားပါ) ထိုလက်နှစ်ချောင်း၏အကူအညီဖြင့်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလုပ်ပါ။မေ းစေ့မှဆီသို့ အားပါပါဖိဆွဲပါ။.ပါးစပ်ထောင့်နားနေရာမှစပါ။ဖိတဲ့နေရာနဲ့ဆွဲတဲ့နေရာကြားကအကွာအဝေးနည်းပါစေ။စုစုပေါင်း ရ ခေါက် ၈ခေါက်လောက်ပြန်လုပ်ပါ။
၇။နှိပ်ခြင်းကိုအဆုံးသတ်ခြင်း
ဆုပ်ထားတဲ့လက်ကိုဖြည်ပါ။သင့်လက်ချောင်းကိုနဖူးပေါ်တင်ပြီးညင်သာစွာဘေးကိုဆွဲပါ။အဲဒီနောက်မှာတော့သင့်လက်ချောင်းတွေကိုပါးမှစ ၍ညှပ်ရိုးတလျှေ ာက်လည်ပင်းအထိဆွဲချပါ။
ဒီနှိပ်ခြင်းကိုတပတ်တခါပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။သတင်းကောင်းကတော့ နှိပ်ခြင်းရဲ့အဓိကရလဒ်အပြင်တခြားကောင်းကျိုးအများကြီးကိုပေးပါတ ယ်။မောပန်းမှုတွေမျ က် ကွင်းညိုတာတွေကိုပျောက်စေပြီးမျက်နာကိုပိုတောက်စေပါတယ်။
အသားအရည်ကပိုပျော့လာတဲ့အတွက်မျက်ကွင်းတွေလျော့ပြီးလျော့တွဲနေတဲ့ အရေပြားကို ချောမွတ်ပြီးတငိးရင်းစေမှာပါ။်မျက်နှာတခုလုံးကို ပိုပြီးတိတိကျကျလုပ်ပေးပြီးသွယ်အောင်လုပ်ပါ။ပိုကောင်းတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကအသားအရေကိုရစေပါတယ်။ ခရက်ဒစ်
Zawgyi
အသက္အ႐ြယ္ရလာရင္မ်က္ႏွာရဲ႕အေရျပားကတြဲက်ပါတယ္ဒါကမ်က္ႏွာကႂကြက္သားေတြအားနည္းလာတာသာမကပဲကိုလာဂ်င္ဓာတ္ေလ် ာ့က်လာလို႔လဲျဖ စ္ပါတယ္။အသက္အ႐ြယ္ႀကီးျခင္းရဲ႕ေနာက္တခ်က္ကေတာ့ မ်က္ႏွာကအ႐ိုးေတြေ႐ြ႕ကုန္လို႔ပါပဲ။
အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ ပါးနဲ႔ေမးေစ့ေတြေလ်ာ့တြဲလာတာပါ။ဒါေပမယ့္ဂ်ပန္လူမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ခ်ီေယာ့ဟယရွီကဒီျပႆနာကိုရွင္းဖို႔ အေကာင္းဆုံးလု ပ္ခဲ့ပါတယ္။မ်က္ႏွ ာမွာရွိတဲ့ေသြးတစ္ရႉးေတြလည္ပတ္ဖို႔နဲ႔ဦးေခါင္းခြံကအ႐ိုး ေတြပုံမွန္အတိုင္းရွိေစဖို႔ ကူညီမယ့္အထူးႏွိပ္နည္းကိုသိခဲ့ပါတယ္။ထိုစနစ္ကိုခို႐ုဂိလို႔ေခၚပါတယ္။
Bright Sideကထိုႏွိပ္နည္းကိုမွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးဖို႔စိတ္အားထက္သန္ေနတဲ့အတြက္ေခါင္းစဥ္ရဲ႕အဆုံးမွာရွိတဲ့အပိုဆုေလးကိုအလြတ္မခံနဲ႔ေနာ္။
အေရးႀကီးတဲ့မွတ္စု
ႂကြက္သားေတြကႏွစ္ၾကာတာနဲ႔အမွ်ေလ်ာ့လာၿပီးအဆီေတြျပန႔္ႏွံလာပါတယ္။ငယ္႐ြယ္တုန္းမွာေတာ့အလႊာတခုတည္းျဖစ္ ေအာင္အဆီေတြ ကေပါင္းသြားေပမ ယ့္ အသက္ရလာရင္ေတာ့တေနရာတည္းမွာစုပုံသြားပါတယ္။သင္စမလုပ္ခင္မွာမွန္ကိုယူၿပီးအႏွိပ္ ဆီ ေလးလိမ္းပါ။
အဲဒါကသင္လုပ္ေနတာမွန္ရဲ႕လားဆိုတာသိေစၿပီးအပိုပြတ္တိုက္မႈေတြကိုေရွာင္ေပးပါတယ္။ၿပီးေတာ့သ င့္အေရျပားကို လဲသန႔္စ င္သင့္ ပါတယ္။ဒီႏွိပ္န ည္းကိုေတာ့ မ်က္နာမွာဒဏ္ရာရွိသူ နာတာရွည္ေရာဂါသည္နဲ႔ေသြးျဖဴဆဲလ္မူမမွန္သူေတြစတဲ့ ENT ေရာဂါရွိသူေတြမလုပ္သင့္ပါဘူး။သင့္မ်က္ႏွာကိုနာက်င္မႈမရွိေစဘဲစပ္စပ္ေလးဖိႏွိပ္ရမွာပါ။ခို႐ုဂိႏွိပ္နည္းကမ်က္ႏွာအေလးခ်ိန္ကိုက်ေစပါတယ္။
၁။ပါးကိုျမႇင့္ျခင္း
သင့္တံေတာင္ဆစ္ကိုစားပြဲေပၚတင္ပါ။လက္သီးဆုပ္ပါ။မ်က္ႏွာမွပါး႐ိုးေတြကိုေလွ်ာ့ထားပါ။သင့္ႂကြက္ သား ေတြ ေျပေလ်ာ့ေနေအ ာင္ေပါ့။ထိုအေန အထားအ တိုင္း၅စကၠန႔္ေနပါ။
၂။နဖူးကိုလုပ္ျခင္း
သင့္ေခါင္းကိုေနာက္သို႔အနည္းငယ္ေကြးပါ။လက္ သီးဆုပ္ပါ။သင့္လက္ခလယ္ျဖင့္နဖူးကိုဖိပါ။လက္ကိုအေပၚသို႔ဆက္သြားၿပီးဆံပင္မွာနား ထိေရာက္ သည္အ ထိဆြဲပါ။ထို႔ေနာက္လက္ေခ်ာင္းမ်ားကိုညႇပ္႐ိုးထိေရာက္ေအာင္လည္ပင္းမွျဖည္းျဖည္းခ်င္းေ႐ြ႕ပါ။
၄။နဖူးကိုေခ်ာေအာင္လုပ္ျခင္း
လက္သီးဆုပ္ပါ။ သင့္လက္သီးအလယ္ျဖင့္မ်က္ခုံးမွျဖည္းျဖည္းခ်င္းဆံပင္နားေရာက္တဲ့အထိပြတ္ဆြဲပါ။ အခုအရင္အ ေနထားအတို င္းလက္ကိုျပန္ ထားပါၿပီးလွ် င္ေနာက္တေခါက္အေပၚသို႔ျပန္ဆြဲပါ။ဒီလိုနဲ႔နဖူးကေခ်ာမြတ္လာမွာပါ။
၅။မ်က္လုံးကိုအေပၚသို႔ဖြင့္ျခင္း
လက္သီးဆုတ္ပါ။ မ်က္ခုံးကိုပင့္ပါ။လက္ညႇိဳးနဲ႔လက္ခလယ္ရဲ႕အကူအညီျဖင့္မ်က္ခုံးတေလ်ာက္ကိုလက္ျဖင့္တြဲပါ။
၆။မ်က္ႏွာ၏ေအာက္ပိုင္းျဖင့္အလုပ္လုပ္ျခင္း
လက္ညႇိဳးနဲ႔လက္ခလယ္ကိုဖိ၍လက္သီးဆုပ္ပါ (လက္ဆစ္ကိုေကြးထားပါ) ထိုလက္ႏွစ္ေခ်ာင္း၏အကူအညီျဖင့္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလုပ္ပါ။ေမ းေစ့မွဆီသို႔ အားပါပါဖိဆြဲပါ။.ပါးစပ္ေထာင့္နားေနရာမွစပါ။ဖိတဲ့ေနရာနဲ႔ဆြဲတဲ့ေနရာၾကားကအကြာအေဝးနည္းပါေစ။စုစုေပါင္း ရ ေခါက္ ၈ေခါက္ေလာက္ျပန္လုပ္ပါ။
၇။ႏွိပ္ျခင္းကိုအဆုံးသတ္ျခင္း
ဆုပ္ထားတဲ့လက္ကိုျဖည္ပါ။သင့္လက္ေခ်ာင္းကိုနဖူးေပၚတင္ၿပီးညင္သာစြာေဘးကိုဆြဲပါ။အဲဒီေနာက္မွာေတာ့သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုပါးမွစ ၍ညႇပ္႐ိုးတေလွ် ာက္လည္ပင္းအထိဆြဲခ်ပါ။
ဒီႏွိပ္ျခင္းကိုတပတ္တခါပုံမွန္လုပ္ေပးပါ။သတင္းေကာင္းကေတာ့ ႏွိပ္ျခင္းရဲ႕အဓိကရလဒ္အျပင္တျခားေကာင္းက်ိဳးအမ်ားႀကီးကိုေပးပါတ ယ္။ေမာပန္းမႈေတြမ် က္ ကြင္းညိဳတာေတြကိုေပ်ာက္ေစၿပီးမ်က္နာကိုပိုေတာက္ေစပါတယ္။
အသားအရည္ကပိုေပ်ာ့လာတဲ့အတြက္မ်က္ကြင္းေတြေလ်ာ့ၿပီးေလ်ာ့တြဲေနတဲ့ အေရျပားကို ေခ်ာမြတ္ၿပီးတငိးရင္းေစမွာပါ။္မ်က္ႏွာတခုလုံးကို ပိုၿပီးတိတိက်က်လုပ္ေပးၿပီးသြယ္ေအာင္လုပ္ပါ။ပိုေကာင္းတဲ့ေသြးလည္ပတ္မႈကအသားအေရကိုရေစပါတယ္။ ခရက္ဒစ္
