Unicode
ထမင်းစားပြီးနောက် မလုပ်သင့်သည့် အန္တရာယ် (၈)ရပ်
၁. ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီးနောက် စီးကရက် ၁-လိပ်သောက်ခြင်းသည် သာမန် အချိန် စီးကရက်၁၀-လိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ညီ မျှပြီး၊ ကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ အလားအလာပိုများကြောင်း ဆေးသိပ္ပံပညာရှင် များက သတိပေးထား သည်။
၂. သစ်သီးများ အလျင်စလို မစားပါနှင့်။
ထမင်စားပြီးနောက် အချိုပွဲ သစ်သီးစားခြင်းသည် မှားယွင်းသော အစဉ်အလာ တစ်ခုဖြစ်နေကြပါသည်။ အမှန် အားဖြင့် ထမင်းစား ပြီးပြီးချင်း သစ်သီးစားခြင်းက လေပွစေပြီး၊ အစာအိမ်ကို ဘေးဥပါသ်ဖြစ်စေ၏။ ထို့ကြောင့် ထမင်းစားပြီး အနည်းဆုံး နာရီဝက်ခန့် ကြာမှသာ သစ်သီး စားသင့်သည်။
၃. လ္ဘက်ရည် မသောက်ပါနှင့်။
လ္ဘက်ရည် အချိုခြောက်ထဲတွင် အက်ဆစ်ဓာတ် အမြောက်အများ ပါရှိကြပေရာ၊ ၎င်းတို့က ထမင်း ဟင်းထဲ တွင် ပါရှိသည့် ပရိုတင်း များကို အနှောင့် အယှက်ပြုကာ အစာချေဖျက်မှု ကိုလည်း ဟန့်တားစေပါသည်။
၄. ခါးပတ်ကြိုး မလျော့ပါနှင့်။
ထမင်း စားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကြိုး (သို့မဟုတ်) ပုဆိုး၊ လုံချည်လျော့ဝတ်ခြင်း က အူသိမ် အူမ တို့ကို လိမ်ခေါက်၍ အူလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေပါသည်။
၅. ရေ မချိုးပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီးနောက် ရေချိုးခြင်းသည် လက်/ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ သွေး လည်ပတ်စီးဆင်း မှု တိုးပွားလာပြီး၊ အစာအိမ် တဝိုက် သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှု လျော့ကျ လာသောကြောင့် အစာ အိမ်ကောင်း စွာ အလုပ် မလုပ်နိုင်တော့ပေ။
၆. သွက်သွက် လမ်း မလျှောက်ပါနှင့်။
ထမင်း စားပြီးချင်း ခပ် သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း က ဗိုက်အောင့်စေတတ်ပြီး၊ ထမင်း ဟင်း ထဲမှပါဝင်သော အာဟာရ စုပ်ယူရန် အတွက် အစာချေ စံနစ်ကို အနှောင့် အယှက်ဖြစ် စေ တတ် သည်။ ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်စေဖို့အတွက် ထမင်းစားပြီး ပါက အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်ခန့် မတ်တပ် ရပ်နေပါ (သို့မဟုတ်) ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပါ။
၇. မအိပ်ပါနှင့်။
ထမင်းစားပြီး ချက်ချင်း လှဲအိပ်ခြင်းသည် အစာကောင်းစွာ မကျေညက်စေတော့ဘဲ၊ အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်စေ သည့်ပြင်၊ အူ များကို ကူးစက်ရောဂါပိုး ဝင်စေသည်။
၈. အားကစား မလုပ်ပါနှင့်။
အားကစား မလုပ်ခင် အနည်းဆုံး နာရီဝက် မှ အများဆုံး ၂ နာရီ ခန့်ကြိုတင်၍ ထမင်းစားထားပါ။ သို့မဟုတ် ပါက၊ အကြော ဆွဲခြင်း (သို့မဟုတ်) ရုတ်တရက်နှလုံးခုန် ရပ်တန့်ခြင်း (သို့မဟုတ်) အသက်သေစေနိုင်သည်။
Crd
Zawgyi
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ မလုပ္သင့္သည့္ အႏၲရာယ္ (၈)ရပ္
၁. ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ စီးကရက္ ၁-လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ သာမန္ အခ်ိန္ စီးကရက္၁၀-လိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ညီ မွ်ၿပီး၊ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္ မ်ားက သတိေပးထား သည္။
၂. သစ္သီးမ်ား အလ်င္စလို မစားပါႏွင့္။
ထမင္စားၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲ သစ္သီးစားျခင္းသည္ မွားယြင္းေသာ အစဥ္အလာ တစ္ခုျဖစ္ေနၾကပါသည္။ အမွန္ အားျဖင့္ ထမင္းစား ၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းက ေလပြေစၿပီး၊ အစာအိမ္ကို ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစ၏။ ထို ့ေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆုံး နာရီဝက္ခန္ ့ ၾကာမွသာ သစ္သီး စားသင့္သည္။
၃. လၻက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။
လၻက္ရည္ အခ်ိဳေျခာက္ထဲတြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါရွိၾကေပရာ၊ ၄င္းတို ့က ထမင္း ဟင္းထဲ တြင္ ပါရွိသည့္ ပ႐ိုတင္း မ်ားကို အေႏွာင့္္ အယွက္ျပဳကာ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ကိုလည္း ဟန္ ့တားေစပါသည္။
၄. ခါးပတ္ႀကိဳး မေလ်ာ့ပါႏွင့္။
ထမင္း စားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ႀကိဳး (သို ့မဟုတ္) ပုဆိုး၊ လုံခ်ည္ေလ်ာ့ဝတ္ျခင္း က အူသိမ္ အူမ တို ့ကို လိမ္ေခါက္၍ အူလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆို ့ေစပါသည္။
၅. ေရ မခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္/ေျခေထာက္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးရွိ ေသြး လည္ပတ္စီးဆင္း မႈ တိုးပြားလာၿပီး၊ အစာအိမ္ တဝိုက္ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က် လာေသာေၾကာင့္ အစာ အိမ္ေကာင္း စြာ အလုပ္ မလုပ္ႏို္င္ေတာ့ေပ။
၆. သြက္သြက္ လမ္း မေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
ထမင္း စားၿပီးခ်င္း ခပ္ သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း က ဗိုက္ေအာင့္ေစတတ္ၿပီး၊ ထမင္း ဟင္း ထဲမွပါဝင္ေသာ အာဟာရ စုပ္ယူရန္ အတြက္ အစာေခ် စံနစ္ကို အေႏွာင့္ အယွက္္ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။ က်န္းမာေရး နဲ ့ ညီၫြတ္ေစဖို ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး ပါက အနည္းဆုံး ၁၅ မိနစ္ခန္ ့ မတ္တပ္ ရပ္ေနပါ (သို ့မဟုတ္) ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၇. မအိပ္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လွဲအိပ္ျခင္းသည္ အစာေကာင္းစြာ မေက်ညက္ေစေတာ့ဘဲ၊ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေစ သည့္ျပင္၊ အူ မ်ားကို ကူးစက္ေရာဂါပိုး ဝင္ေစသည္။
၈. အားကစား မလုပ္ပါႏွင့္။
အားကစား မလုပ္ခင္ အနည္းဆုံး နာရီဝက္ မွ အမ်ားဆုံး ၂ နာရီ ခန္ ့ႀကိဳတင္၍ ထမင္းစားထားပါ။ သို ့မဟုတ္ ပါက၊ အေၾကာ ဆြဲျခင္း (သို ့မဟုတ္) ႐ုတ္တရက္ႏွလုံးခုန္ ရပ္တန္ ့ျခင္း (သို ့မဟုတ္) အသက္ေသေစႏိုင္သည္။
Crd
